خارپاشنه
خارپاشنه
اطلاعات اولیه : خار پاشنهپا عبارت است از به وجود آمدن یك زایده استخوانی در پاشنه پا كه باعث درد و مشكل در راه رفتن میشود .
علایم شایع : درد در كف پاشنه پا به صورت خود به خودی یا در اثر فشار آوردن
علل : وارد آمدن استرس یا آسیب به بافت پاشنهپا ، كه منجر به التهاب و استخوانی شدن رباطهای كف پا میشود .
عوامل افزایش دهنده خطر : دویدن ، این حالت كمتر در اثر راه رفتن زیاد به وجود می آید ـ ایستادن به مدت طولانی ـ چاقی
پیشگیری : از انجام فعالیتهایی كه باعث وارد آمدن فشار مداوم به پا میشوند، خودداری كنید .
كفشی بپوشید كه در قسمت پاشنه یك بالشتك پلاستیكی یا نمدی داشته باشد .
عواقب مورد انتظار : معمولاً با درمان محافظه كارانه قابل معالجه است . اگر درمان محافظه كارانه موفقیت آمیز نبود ، خارپاشنه را غالباً میتوان با جراحی معالجه كرد .
عوارض احتمالی : به وجود آمدن مشكلاتی در قسمت پایین كمر یا زانو به دلیل لنگیدن مداوم
اصول كلی : یك كفی مناسب در كفش خود بگذارید تا فشار روی پاشنه كم شود.
از وسیله مناسب حفظ قوس كف پا یا قالب مناسب كف پایتان استفاده كنید . - ندرتاً جراحی برای در آوردن خار پاشنه .
در مواردی كه درد حاد وجود دارد ، رویناحیه دردناك كمپرسسرد یا كیسهیخ 3 یا 4 بار در روز هر بار بهمدت 10 تا 15 دقیقه بگذارید
هر چقدر كه میتوانید روی پاشنه پا فشار نیاورید ، خصوصاً در اوایل درمان .
|
درمان غذایی و گیاهی برای كنترل رشد و درمان خار پاشنه پا بهتر از جراحی جواب میدهد معمولاً جراحی باعث درمان كامل نشده ( بنا به اظهار مراجعین ) زیرا دوباره رشد میكند .
درمان غذایی آزموده و به تجربه رسیده و حدود دو ماه نتیجه داده
الف : رژیم 15 روزه روزی 3 لیوان عرق شاهتره كه یك قاشق مربا خوری خاكشیر به آن اضافه شده باشد میال شود .
یك روز در میان آش آلو تا درمان كامل برای یك وعده غذا شام یا ناهار و یك وعده مرغ یا ماهیچه گوسفند كاملاً بدون چربی همراه با مقداری عدس و كمی برنج با گشنیز و اسفناج یا برگچغندر همراه با چند عددآلو میل شود .
ب : از روز هفتم تا پانزدهم رژیم غذایی فوق اقدام به انداختن زالو كنید . باین ترتیب 6 عددزالو در پشت ، روی قسمت مسح وزیر قوزكهای پا تقسیم كنید . و طبق دستور از خونریزی بعدی ممانعت بعمل نیاورید .
( چنانچه خونگیری از دو پا انجام شود بسیار بهتر است و امكان عودت بیماری را كاملاً از میان میبرد .)
ج : بعد از ضدعفونی جای نیشها و بهبود كامل جای نیش های زالو ، با روغن كرچك و زیتون و تربانتین مخلوط با هم و اگر در دسترس نبود با روغن كرچك هرشب پا را از بالای قوزك پا و پاشنه تا انگشتان كاملاً ماساژ دهید و مأیوس نشوید . حداقل دو ماه ماساژ ادامه یابد . نتیجه قطعی دراواخر درمان بدست می آید انشاءالله .
دراین مدت از خوردن سرخكردنی ، غذاهای چرب و سنگین ومشروبات الكلی وافراط در كشیدنسیگار خودداری شود. |
راهکارهای درمانی
ـ یک کفی ویژه خار پاشنه پا در کفش تان بگذارید تا از فشار پا روی پاشنه کاسته شود.
ـ چنانچه کف پایتان صاف است و قوس طبیعی خودش را ندارد، از کفی های خاص به منظور حفظ قوس کف پا بهره برید.
ـ دستگاه الکتروترابی در فیزیوتراپی برای کاستن از درد و ورم بسی اثربخش است. اگر درمان با شیوه های مزبور امکان پذیر نشود، باید از عمل جراحی برای خارج کردن خار پاشنه مدد گرفت.
داروها
1ـ برای رفع درد خفیف، می شود از داروهایی چون استامینوفن یا آسپرین بهره جست.
2ـ تزریق استرویید به داخل ناحیه ملتهب به منظور تقلیل التهاب صورت می گیرد.
گفتنی است در زمانی که دچار درد شدید تا سر حد امکان روی پاشنه پا فشار نیاورید و خصوصا اگر در اوایل مداوا، اضافه وزن دارید سعی کنید از وزن تان بکاهید. بهترین اقدام، پیشگیری است. از کارها و فعالیت هایی که موجب وارد آمدن فشار پی در پی به پا می شود، بپرهیزید و سعی کنید استراحت کنید. سخن آخر این است که خار پاشنه با پوشیدن کفش راحت و با درمان حمایتی بهبود می یابد و اگر خوب نشد، نهایتا باید به جراحی روی آورد.
استراحت: اولین قدم در درمان خار پاشنه، استراحت است در بسیاری از موارد دیده شده که استراحت به تنهایی حتی دردهای شدید را از بین برده است.
از ایستادن به مدت طولانی خودداری کنید.
کاهش وزن در درمان خارپاشنه موثر است.
استفاده از پد پاشنه : پد مخصوص خار پاشنه را از داروخانه تهیه نموده و به طور دائم در کفش خود استفاده کنید. پد ، باعث کاهش فشار بر روی پاشنه و موجب بهبود درد پا خواهد شد.
انجام ورزش هایی که در خار پاشنه مؤثر هستند :
الف - کشش فاسیای کف پا : یک باند پهن در کف پا زیر انگشتان پا قرار دهید و دو سر آن را در در دست گرفته بکشید به طوری که انگشتان پا به صورت نزدیک شوند. این وضعیت را به مدت سی ثانیه نگه دارید.هفت یا هشت مرتبه در روز ، این کار را تکرار نمایید.
ب - کشش تاندون آشیل : بایستید و یک پا را جلوتر از پای دیگر قرار دهید، پای جلویی را از زانو خم کنید. دقت کنید که تماس کف هیچ یک از پاها نباید با زمین قطع شود. در این حالت باید در پشت ساق، احساس کشش نمایید. این حالت را به مدت سی ثانیه نگه دارید و هفت یا هشت بار در روز انجام دهید.
ج - گرفتن خودکار با پا : یک خودکار را روی زمین قرار دهید و با پاها آن را از زمین بردارید به طوری که کل انگشتان پا اطراف خودکار را بگیرد برای پنج ثانیه خودکار را به همین حالت نگه دارید. انجام این کار ، سه یا چهار بار در روز کافی است.
د - نوشتن حروف الفبا : با انگشت بزرگ پا ، حروف الفبا را در هوا بنویسید.این کار را سه بار در روز برای هر پا ، انجام دهید.
استفاده از آب گرم : این روش بهترین و مؤثرترین روش است.
هر روز عصر یا صبح یا قبل از بیرون آمدن از رختخواب ، به مدت پانزده دقیقه پاهایتان را در آب گرم قرار دهید. سپس پای خود را خشک کرده و به مدت پنج تا ده دقیقه با گوشت کوب به ملایمت روی پاشنه پا بکوبید. مراقب باشید ضربه هایتان محکم نباشد.
استفاده از یخ : در یک لیوان بستنی ، آب بریزید و در فریزر قرار دهید . پس از نیم ساعت یک چوب بستنی در لیوان قرار دهید و بگذارید کاملاً یخ ببندد.سپس چوب بستنی را در دست گرفته و به صورت دایره های هم پوشان روی پاشنه پا بکشید به طوری که هر دایره ، نصف دایره قبل را بپوشاند.
مصرف داروهای ضد التهابی غیر استروئیدی مثل بروفن ، مفنامیک اسید و ایندومتاسین . این داروها علایم را از بین برده و درد را به طور موقت کاهش می دهند اما علت اصلی را از بین نمی برند.
تزریق کورتیزون : در صورت عدم بهبودی با روش های گفته شده قبلی ، از این دارو استفاده می شود. کورتیزون ، داروی ضد التهاب است و از طریق کاهش التهاب پاشنه ، موجب کاهش درد می شود اما تأثیر آن موقت است.
جلو گیری از بازگشت مجدد درد :
پس از بهبودی ، از پد پاشنه و ورزش های کششی استفاده کنید و کاهش وزن .
